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Programa de iniciación a la práctica de Mindfulness
Este curso de Visión Clara es en formato online, diseñado para ayudarte a incorporar el Mindfulness de manera sencilla y práctica en tu vida diaria. No importa si sos nuevo en el mundo del mindfulness o si ya tenés experiencia.
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness puede interpretarse en español como Atención Pura. También se la conoce como meditación científica, ya que es la práctica meditativa más estudiada por la ciencia occidental.
Consiste en estar plenamente presente en el aquí y ahora, observando lo que ocurre sin juzgar: lo que sentís, pensás o hacés, con una actitud de curiosidad y calma. Es lo contrario a vivir en piloto automático.
No se trata de “vaciar la mente”, sino de pausar, observar, y conectar con el momento presente.
Diversos estudios científicos han comprobado que la práctica sostenida de mindfulness reduce el estrés y la ansiedad, fortalece el sistema inmune, y ayuda a responder con sabiduría ante situaciones difíciles.
No necesitás experiencia ni mucho tiempo. Respirar conscientemente unos minutos, caminar con atención o comer sin pantallas son formas simples de empezar.